دسته‌بندی نشده

روشهای مراقبت از پوست

راهنمای کامل مراقبت از پوست

چقدر با مفهوم مراقبت از پوست صورت و بدن خود آشنا هستید؟ بسیاری از ما آرزوی دستیابی به پوستی بی عیب و نقص را داریم. در واقع، اکثر ما حداقل یک یا دو نگرانی پوستی داریم. این می تواند شامل سروکله زدن با جوش های هورمونی، چربی بیش از حد یا خطوط ریز چین و چروک صورت باشد. همه ما در مورد پوستمان اهدافی داریم. در حالی که به اصطلاح پوست “بی نقص” وجود ندارد، اما دانستن برخی نکات هنوز هم ممکن است در بهبود سلامت و ظاهر پوست شما به طور چشمگیری اثرگذار باشد. نکات تخصصی در این مقاله می تواند دانش مراقبت از پوست شما را تقویت کند تا بتوانید دقیقاً آنچه را که پوست تان به آن نیاز دارد را انجام دهید. این برنامه می تواند روتین مراقبت از پوست شما را متحول نموده و بر مواد و متریالی که برای شادابی و سلامت پوست صورت و بدنتان استفاده می کنید تاثیر گذار باشد.

برای مراقبت از پوست چه کنیم ؟

در این مقاله به تمامی این سوالات : برای مراقبت از پوست چه باید کرد،برای مراقبت از پوست چه کار کنیم،برای مراقبت از پوست چه محصولاتی استفاده کنیم، برای مراقبت از پوست صورت چه باید کرد،بهترین محصولات مراقبت از پوست چیست ،برای مراقبت از پوست چرب چه کنیم یا چکار باید کرد، رژیم غذایی برای جوانسازی پوست و … پاسخ داده خواهد شد.

برای مراقبت از پوست می بایست هم از لحاظ سحطی و ظاهری هم از لحاظ درونی و سلامت روند داخلی بدن به خوبی مراقبت نماییم.در ادامه به 20 مورد از مهمترین عواملی که می بایست رعایت نمایید اشاره می نماییم.مراقبت خوب از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تأخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوستی کمک کند.

چرا باید از پوست خود مراقبت کنیم؟

به دلیل پیچیدگی ذاتی پوست، حساسیت و تنوع روش های مراقبتی، ما به گروه متنوعی از پزشکان، مربیان و سایر متخصصان زیبایی متکی هستیم تا نکات خود را در مورد همه چیز از نحوه کاربرد محصول تا بهترین ماسک صورت برای نیازهای شما به اشتراک بگذارند. ما فقط چیزی را توصیه می کنیم که واقعاً قبولش داریم، بنابراین اگر اشاره به یک محصول یا مارک خاص در متن مقاله می بینید، بدانید که توسط تیم آپیلنس به طور کامل درباره کاربرد و تاثیر آن تحقیق شده است.

نوع پوست خود را بشناسید

اولین قدم برای داشتن یک روتین مراقبت پوستی عالی این است که نوع پوست‌ خود را بشناسید. شما باید محصولات مراقبت از پوست را بر اساس نوع پوست‌‌تان انتخاب کنید. در غیر این صورت، وضعیت پوست‌ بدتر می‌شود.

برای تشخیص نوع پوست، ابتدا صورت خود را با یک شوینده‌ ملایم بشویید و آن را با یک حوله نرم خشک کنید. یک ساعت صبر کنید و در این مدت به صورت‌تان دست نزنید. سپس از نزدیک کیفیت پوست‌ خود را بررسی کنید و با توجه به توضیحات زیر نوع آن را تشخیص دهید:

  • پوست حساس: قرمز و ملتهب است و گاهی‌اوقات دچار سوزش می‌شود.
  • پوست خشک: پوسته پوسته و خشن است و دچار خارش می‌شود.
  • پوست چرب: چرب و براق است. این علامت معمولا در ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) دیده می‌شود.
  • پوست مختلط: ناحیه T چرب و براق و سایر نواحی صورت خشک است.
  • پوست معمولی: شفاف است و هیچ‌کدام از علائم فوق را ندارد.

چند بار در روز باید پوست صورت خود را شستشو داد؟

اگر پوستی چربی دارید، به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست، زمانی از صبح و عصر را به شستشوی پوست صورت خود اختصاص دهید. در یک مطالعه معتبر از شرکت‌کنندگان خواسته شد که صورت خود را یک، دو یا چهار بار در روز برای یک دوره شش هفته بشویند. در پایان مطالعه، بهبود قابل توجهی در ضایعات آکنه کسانی که صورت خود را دو بار در روز می‌شستند، مشاهده شد. اما شرکت‌کنندگانی که فقط یک بار در روز صورت خود را می‌شستند، بیشترین افزایش جوش‌ها را داشتند.

داروخانه‌ها مملو از انواع شوینده‌های صورت مانند شوینده‌های ضدباکتری تا انواع حاوی آلفا و بتا هیدروکسی اسید هستند و انتخاب نوع مناسب آن کمی دشوار است. چرا که عدم تناسب نوع پوست و ماده شوینده می‌تواند باعث خشکی با اگزما شدید پوست و حتی افزایش آکنه‌ها شود. معمولا یک شوینده ملایم و بدون مواد و رایحه زیاد، می‌تواند برای همه نوع پوست مناسب باشد.

یک روتین مراقبت پوستی ساده داشته باشید

به گفته متخصصان پوست، هر چقدر از محصولات کمتری استفاده کنید، برای پوست بهتر است. استفاده بیش از حد از این محصولات، به ویژه محصولات ضد پیری، ممکن است باعث آزار پوست شود. برای داشتن یک روتین مراقبت پوستی ساده باید با توجه به نوع پوست خود روی خرید شوینده ملایم، مرطوب‌کننده و ضد آفتاب تمرکز کنید.

مهم ترین نکات مراقبت از پوست

دنیای مراقبت از پوست به سرعت پیچیده می شود. اگر با فکر کردن به سرم‌ها، لوسیون‌ها، پاک‌کننده‌ها، تونرها و روغن‌ها سرگیجه دارید، به جای درستی آمده‌اید. در حالی که هر فردی در مورد مراقبت از پوست نیازهای منحصر به فردی دارد، چند محصول و روش اساسی وجود دارد که همه می توانند برای بهبود پوست خود تلاش کنند. اولین قانون مراقبت از پوست، ساده نگه داشتن آن است. به گفته Khatra Paterson، صاحب برند KP Aesthetics، بهتر است به اصول اولیه پایبند باشید، این اصول شامل موارد ذیل می باشد:

  • پاک کننده ها
  • مرطوب کننده ها
  • ضد آفتاب ها
  • آب آشامیدنی
  • رژیم غذایی متعادل

مراقبت ساده از پوست همچنین به معنای استفاده از محصول مناسب و به اندازه است. افراط و تفریط در این رابطه می تواند اثر معکوس به جای بگذارد.

چگونه در برابر آفتاب از پوست خود محافظت کنیم ؟

•    حتما از ضد آفتابی استفاده نمایید که spf بالای 15 داشته باشد. هر یکساعت یکبار ضد آفتاب خود را تمدید نمایید. مقدار بیشتری بر روی پوست خود بمالید و به زدن لایه ای نازک اکتفا نمایید.
•    در برابر نور خورشید شدید به صورت طولانی مدت از لباس های پوشیده آستین بلند استفاده نمایید. پوست خود را با کلاه های لبه باز بپوشانید تا از اشعه ماورا بنفش و اشعه های مضر خورشید در امان باشید.
•    به دنبال سایه باشید.در هنگام شدیدترین تابش اشعه خورشید، از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از خورشید خودداری کنید.

نکات کلیدی برای مراقبت از پوست : سطح پایه

به غیر از ساده نگه داشتن روال مراقبتی خود، متخصصان چند نکته دیگر را برای افزایش روتین مراقبت از پوست ارائه می دهند.

  • از شخصی بودن نسخه خود اطمینان حاصل کنید
  • هفته ای یکبار لایه برداری کنید.
  • همیشه از ضدآفتاب SPF استفاده کنید.
  • روزانه مقدار فراوانی آب بنوشید
  • مراقبت پوستی را به گردن و منطقه دکلته خود افزایش دهید

روتین مناسب برای رژیم پوست شما چیست؟

از این قانون ساده استفاده کنید: محصولات باید از سبک ترین به سنگین ترین اعمال شوند. دایان آکرز، زیبایی‌شناس در موسسه Doctors Formula آمریکا می‌گوید: «به رژیم روزانه مراقبت از پوست خود کمی مانند یک ساندویچ فکر کنید: نان در دو طرف مواد پاک‌کننده و مرطوب‌کننده شما است و بخش مهمی که در مرکز آن قرار دارد سرم مناسب پوست شماست.

ضد آفتاب بزنید

اگر به دنبال راهی برای رسیدگی به پوست صورت‌تان هستید، حتما ضد آفتاب را به روتین مراقبت پوستی خود اضافه کنید. اگر از ضد آفتاب به روش صحیح استفاده کنید، از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید محافظت می‌کند. اشعه ماوراء بنفش باعث آفتاب‌سوختگی و پیری زودرس می‌شود، روی پوست چین و چروک و لکه‌های قهوه‌ای ایجاد می‌کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

برای مراقبت از پوست صورت و سایر نواحی بدن که در معرض نور خورشید هستند، از یک ضد آفتاب طیف گسترده و مقاوم به آب استفاده کنید که فاکتور حفاظتی (SPF) آن بالاتر از ۳۰ باشد. برای اینکه ضد آفتاب بیشترین تاثیر را داشته باشید باید هر ۲ ساعت یک‌بار آن را تمدید کنید.

از آنجا که هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند ۱۰۰ درصد اشعه ماوراء بنفش خورشید را مسدود کند، توصیه می‌شود تا حد امکان در سایه قرار بگیرید و هنگامی که خارج از منزل هستید، از پیراهن آستین بلند، شلوار بلند، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کنید.

تا حد امکان از لمس کردن صورت‌تان بپرهیزید

هر وقت صورت خود را لمس می‌کنید، آلودگی‌ها، چربی‌ها و میکروب‌های روی دست‌ها را به آن منتقل می‌کنید. سعی کنید در طول روز به صورت‌تان دست نزنید. همچنین توصیه می‌شود از ترکاندن یا فشار دادن جوش‌ها خودداری کنید، چرا که این کار باعث ایجاد اسکار می‌شود.

برای حفظ سلامت پوست خود سیگار نکشید.

سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در لایه بیرونی پوست را باریک می کند که باعث کاهش جریان خون و رنگ پریدگی پوست می شود. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند. سیگار کشیدن همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند، اینها فیبرهایی که به پوست قدرت و کشش می دهند.

علاوه بر این ، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید ، بهترین راه برای محافظت از پوست ، ترک آن است. برای کمک به شما در ترک سیگار و اطلاع از نکات یا روشهای درمانی، از یک پزشک مشورت بخواهید.

قبل از خواب حتما آرایش خود را بشوییم ؟

 پوست ما مانند بقیه‌ی بدن ما بصورت شبانه روزی در حال فعالیت است.مهم ترین عملکرد پوست در شب می باشد که نوسازی خودش است. خوابیدن با ریمل و آرایش مانده بر روی پوست در شب، جلوی روند نوسازی پوست را می‌گیرد و باعث آسیب به پوست می‌شود.

حتی اگر گاهی اوقات با آرایش بخوابید، می‌تواند بر چهره‌ی شما اثرات منفی بگذارد.آرایش و فونداسیون معمولا در تمام طول روز پوست را می‌پوشاند. این ذرات بزرگ و رنگدانه‌ها در طول روز تجزیه می‌شوند و توسط فرایندهای طبیعی و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های زیست محیطی، باکتری‌ها، قارچ‌ها و انگل‌های بیرون، متابولیزه می‌شوند.

محصولات جانبی ناشی از سوخت و ساز بدن و تجزیه‌ی مواد آرایشی، مانع عملکرد میکروسیرکولاسیون، که به نوسازی پوست کمک می‌کند، خواهند شد. این موضوع می‌تواند منجر به تجزیه‌ی کلاژن شود، و در نتیجه باعث چین و چروک و بسته شدن منافذ گردد و از طرفی چون باکتری‌ها را در پوست نگه می‌دارد،باعث ایجاد آکنه نیز خواهد شد.

هر روز 6 تا 8 لیوان 8 اونسی (240 میلی لیتر) آب بنوشید.

آیا اخیراً متوجه شده اید که پوست شما کمی خشک و کدر به نظر می رسد؟ در این صورت ، ممکن است آب کافی ننوشیده باشد. یک هفته امتحان کنید و پیشرفتها را یادداشت کنید. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب 8 اونسی (240 میلی لیتر) آب ممکن است زیاد به نظر برسد ، اما باعث می شود پوست شما جوان ، روشن و درخشان به نظر برسد. نوشیدن آب فراوان نیز می تواند به کاهش آکنه کمک نماید.

 رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین راه های خانگی مراقبت از پوست است. برای داشتن پوست زیبا و سالم باید میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین بدون چربی مصرف کنید و به اندازه‌ کافی آب بنوشید. بعضی تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از مکمل روغن ماهی و کاهش مصرف چربی‌های ناسالم و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده یا تصفیه‌شده باعث می‌شود پوست جوان‌تر به نظر برسد.

استرس خود را کنترل کنید

استرس می‌تواند پوست شما را حساس‌تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای کنترل استرس توصیه می‌شود به اندازه کافی بخوابید، تا حد امکان از حجم مسئولیت‌های خود بکاهید و بخشی از وقت‌تان را به انجام کارهای مورد علاقه خود اختصاص دهید.

نکات مراقبت از پوست در منزل

حتی زمانی که یک روز در خانه می مانید، همچنان می توانید به خوبی از پوست خود مراقبت کنید. در این خصوص، کارشناسان پیشنهاد می کنند:

  • از SPF استفاده کنید. این به محافظت از پوست شما در برابر نور آبی صفحه نمایش کمک می کند.
  • روبالشی خود را تمیز کنید یا می توانید ابریشم یا مس را امتحان کنید.
  • سعی کنید به پشت بخوابید چون خوابیدن به پشت می تواند چین و چروک را به حداقل برساند.
  • خواب خوب شبانه کلید داشتن پوستی عالی است.
  • فضای اطراف خود را تمیز نگه دارید. سطوح با مقدار لمس بالا را به خاطر بسپارید.
  • رطوبت را به فضای خانه اضافه کنید

مراقبت از پوست در بیرون از خانه 

وقتی بیرون می روید بیشتر مراقب پوست خود باشید.

  • مسلح بمان! همیشه یک بالم لب و یک SPF معتبر داشته باشید.
  • محافظت اضافی را در برنامه قرار دهید. با یک مرطوب کننده از آلودگی ها و ذرات کثیفی محافظت کنید.
  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید. تا جایی که می توانید کلاه بپوشید یا به سایه بچسبانید.
  • ماسک خود را بشویید، وقتی از ماسک بهداشتی استفاده می کنید، آن را تمیز نگه دارید.

نکات مراقبت از پوست برای پوست های چرب

پوست چرب می تواند آزاردهنده باشد. در اینجا چند نکته حرفه ای برای حفظ درخشش آن اشاره شده است:

    • در مصرف ماسک های صورت و سایر محصولات خشک کننده زیاده روی نکنید.
    • یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید.
    • از کرم مرطوب کننده خودداری کنید. به جای آن ژل سبک تر را امتحان کنید.
    • از پرایمر یا فونداسیون با خاصیت مات کنندگی استفاده کنید.
    • سرم نیاسینامید می تواند به کاهش چربی کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *